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喝牛奶≠真营养 挑对时间和方法喝出真健康养颜食谱

  众所周知,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素,对人体健康大有裨益。随着奶制品市场的不断扩大,品种的不断增多,牛奶变得越来越受欢迎,许多家庭的早餐餐桌上总少不了牛奶的身影。牛奶虽然营养价值很高,但饮用时也是有所禁忌的。那么,该如何喝牛奶才更健康呢?下面,我们就一起来探讨这个问题吧。

  1.每天喝多少牛奶才适合?

  牛奶作为营养价值极高的食物之一,如果喝的少了,效用难以发挥;但喝多了又容易造成”消化不良”和吸收受阻。因此,我们必须根据自身的年龄和身体状况来衡量每天的牛奶摄取量。一般情况下,每个成年人每天至少需要喝400-500毫升的牛奶(即两瓶250毫升的牛奶),如果可以的话,每天喝750毫升的牛奶是最佳的。

  2.什么时间喝牛奶最好?

  其实什么时候喝牛奶最好并没有一个确切的定论,但有研究发现,食物中的淀粉能够让牛奶在胃中的停留时间更长,也有助于营养物质的吸收。所以说,一日三餐都可喝牛奶,但建议最好在饭后喝。

  3.牛奶对胃真的有保护作用吗?

  由于牛奶进入胃部之后,能够在胃粘膜表面形成一张良好的保护膜,所以当酒精或刺激性食物经过胃肠时,它能起到一定的保护作用,减少胃部疾病的发生。

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